Namatata - Méditation en français

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.

Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.

- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.

Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.

Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion.

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :

- le stress.

- l’anxiété.

- la phobie sociale,

- le burnout.

- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? »

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.

Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.

Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

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A tout de suite !

Descubra o básico da meditação em sete sessões. Em seguida, você pode optar por meditar e ter acesso a centenas de meditações guiadas disponíveis em francês.

Existem meditações para controlar o estresse e dormir melhor.

A que você tem acesso?

- Uma página personalizada para acompanhar seu desenvolvimento pessoal, a de seus amigos, que você pode incentivar a meditar.

- A capacidade de baixar sessões de meditação para uso offline.

Se você optar por continuar sua experiência meditativa, terá acesso a técnicas de meditação com base no que está fazendo, sessões expressas ou poderá optar por meditar silenciosamente por meio de sessões clássicas.

Você também encontrará exercícios positivos de psicologia para deixar ir e desenvolver emoções como gratidão, benevolência e compaixão.

A música da meditação guiada e uma voz acompanham a mente. Você encontrará exercícios tirados do sophro (sophrology) com base na respiração.

Quais são os benefícios da meditação?

Na França, a atenção plena, também chamada atenção plena, está crescendo. Inspirado nos programas MBSR e MBCT, o poder do momento atual permite gerenciar:

- estresse.

ansiedade.

- fobia social,

- esgotamento.

- depressão

Você já disse para si mesmo "Eu penso demais" ou "Como posso controlar melhor meu estresse?" "

Meditar dia após dia também pode melhorar o sono, reduzir a insônia, encontrar o bem-estar, o relaxamento, a calma e o zen como um bebê panda que come um pequeno bambu. É a sua folha de dicas de felicidade!

Esses exercícios, alguns dos quais são retirados do sophro (sophrology), serão de grande ajuda para você em caso de depressão, para gerenciar seu estresse ou para ser mais positivo na vida cotidiana.

Amantes da ASMR, a doce voz de Antoine mergulhará você no silêncio da meditação. Algumas sessões serão suficientes para ajudá-lo a dormir e ser mais positivo.

O fluxo de pensamentos (emoções, memórias, etc.) flui continuamente em nossa mente. Sempre pensamos no que temos que fazer, para não esquecer, ... Por força de estar no futuro ou no passado, esquecemos o momento presente. Tomar um tempo para si mesmo, estabelecer uma rotina de relaxamento, ser positivo e zen são fatores importantes para um bem-estar e desenvolvimento pessoal ainda mais eficazes.

Entre no silêncio da meditação e aprenda a gerenciar seu estresse a longo prazo. Meditar, reorientar o momento presente é uma ajuda preciosa para combater a depressão, uma ajuda para dormir e encontrar um sono de qualidade.

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Até breve!